Yoga & Mindfulness m Stine, vinter-23

Yoga og mindfulness med Stine

Yoga og mindfulness er en time som passer for deg som har litt erfaring med yoga fra før, og som ønsker å praktisere kombinasjonen av yoga og oppmerksomt nærvær (mindfulness). Timene inneholder fysiske øvelser, pusteøvelser og meditasjon.

Timene starter rolig med innledende avspenning og rolige, sirkulasjonsfremmende øvelser. Bygges så videre opp med solhilsen og styrke- og balanseøvelser. Så går vi gjennom restorative øvelser hvor vi lar kroppen bli i en stilling over flere minutter. Timen avsluttes med avspenning og/eller meditasjon. Øvelsene foregår i rolig tempo, og kan tilpasses ved behov.

Pust og oppmerksomt nærvær er gjennomgående i alt vi gjør. Gjennom kurset jobber vi med ulike holdninger, så som tålmodighet, takknemlighet og det å ha en ikke-dømmende holdning til seg selv og andre.

Varmt velkommen på yoga!

Hilsen Stine

Yogalærer og spesialfysioterapeut