YinYoga m May, senhøsten-21

I Yin Yoga ønsker vi å åpne opp og styrke kroppen innenfra og ut.  Vi jobber med fleksibilitet og mobilitet i dyp muskulatur, bindevev, ledd og sener. Yogaposisjonene er enkle og kan tilpasses og praktiseres av alle enten du er nybegynner eller erfaren, fleksibel eller holder mye spenninger.
Yin yoga er en meditativ yogastil og øvelsene utføres sittende eller liggende på matta i 3-5 minutter. Vi får mulighet til å praktisere og styrke pust, balanse, mindfulness og egenomsorg. Øvelsene løsner opp spenninger i nakke, skuldre, rygg og hofter. Slik skaper vi fleksibilitet og ro i både kropp og sinn.

I løpet av kursperioden vil du også få tilgang til digitale øvelser i avspenning, mindfulness, meditasjon og selvmedfølelse.

Mål med kurset:

• Bli bedre kjent med egen kropp og sanseapparat
• Skape balanse i hverdagen – forholdet mellom aktivitet og hvile
• Øke fleksibilitet i kropp og sinn (også ved kroniske smerter og stivhet)
• Redusere stress og overdreven tankevirksomhet
• Ta bedre vare på seg selv gjennom selvmedfølelse
• Økt forståelse for hvordan tanker, følelser og fornemmelser fungerer og virker